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건강 정보27

약국에서 흔히 쓰던 코막힘 약, 효과가 없다? FDA가 밝힌 진실 오늘은 약국에서 흔히 볼 수 있는 코막힘 약인 비충혈 완화제, 페닐레프린(Phenylephrine)에 관한 이야기를 해보려고 합니다. 감기나 알레르기 때문에 코막힘으로 고생해 본 경험이 있죠? 그런데 여러분이 믿고 사용했던 그 약물이, 사실 효과가 없다고 한다면 믿을 수 있겠어요?  날씨가 쌀쌀해지면서 감기와 싸워야 할 시간이 다가오고 있는데요, 혹시 비충혈 완화제를 자주 사용해 본 경험이 있으신가요? 놀랍게도, 최근 연구와 FDA의 발표에 따르면 우리가 자주 사용하는 이 약물이 정말로 효과가 있는지 의문이 제기되고 있다고 합니다.  - 목차페닐레프린, 정말 효과가 없다고?미국 식품의약국(FDA)은 최근 페닐레프린의 효과를 정밀 검토한 결과, 이 약물이 비충혈을 완화하는 데 효과적이지 않다는 결론을 내렸.. 2024. 11. 10.
비타민 D와 월경 전 증후군(PMS)의 미묘한 관계, 혹시 당신에게도 해당될까요? 이번 글에서는 비타민 D가 어떻게 PMS를 포함한 다양한 건강 문제를 해결하는 데 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다.비타민 D는 햇빛을 통해 자연적으로 생성되며, 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 이 필수 비타민이 여성 건강, 특히 월경 전 증후군 (PMS) 완화에 중요한 역할을 한다는 사실은 많은 사람들이 잘 모릅니다.  - 목차비타민 D가 PMS와 어떤 관계가 있을까?여성이라면 한 달에 한 번, 월경 전에 찾아오는 신체적·정신적 불편을 경험해 본 적이 있을 겁니다. 짜증, 통증, 피로, 감정 기복까지… 바로 월경 전 증후군(PMS)이라는 이름을 가진 이 증상들인데요, 이 증상은 경미한 것부터 심각한 수준의 PMDD(월경 전 불쾌장애)까지 다양하게 나타납니다. 이와 관.. 2024. 11. 5.
부정적인 자기 대화의 덫에서 벗어나기: 나를 사랑하는 첫걸음 안녕하세요, 오늘은 우리가 매일 겪는, 그러나 간과하기 쉬운 주제인 부정적인 자기 대화에 대해 이야기해 볼게요. 가끔 스스로에게 하는 말들이 우리를 얼마나 압박하는지 느끼시나요? “나는 안 돼,” “나는 실패할 거야” 같은 생각들이 머릿속을 떠나지 않아요. 이 글을 통해 이러한 생각들을 털어내고, 긍정적인 나로 거듭나는 방법을 찾아봅시다!! - 목차부정적인 자기 대화란?우리는 모두 자기 자신에게 잔소리하는 경향이 있죠. 가끔은 그 소리가 너무 크고, 매일 듣는 것 같아요. “이건 내가 할 수 있는 일이 아니야”, "나 진짜 재능이 없나?"라는 말, “어떻게 이렇게 할 수가 있어?”라는 질문. 이 말들이 우리를 감옥에 가두는 거예요. 그런데 여러분, 이 음성이 마치 그림자처럼 따라다닌다는 건 알고 계신가요.. 2024. 11. 4.
건강한 삶을 위한 VO2 Max 도전 오늘은 건강한 삶의 비밀, VO2 Max에 대한 이야기를 나누어 보겠습니다. 이 생소하지만 중요한 용어가 우리의 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알아볼게요. 여러분은 운동을 얼마나 즐기시나요? 우리는 대부분 운동에 대한 감정이 양분되죠. 누군가는 심장을 뛰게 하는 것을 사랑하고, 또 누군가는 그 반대입니다. 하지만 한 가지는 분명합니다. 꾸준한 운동, 특히 심폐 운동은 아무리 강조해도 부족하지 않습니다.  - 목차  매주 한 번, VO2 Max의 힘을 살펴보자! 📌 VO2 Max란 무엇인가요?VO2 Max는 최대 산소 소비량을 의미하며, 이는 유산소 운동의 효율성을 나타내는 중요한 지표입니다. Andy Galpin 박사는 VO2 Max가 우리의 건강과 수명을 확인할 수 있는 최고의 지표라고 강조합니.. 2024. 11. 1.
냉동 와플 리콜 사태, 소비자를 위한 안전 가이드 냉동 와플 좋아하시나요? 위험을 알리는 벨, 냉동 와플 리콜 사태에 대한 이야기안녕하세요, 여러분! 오늘은 냉동 와플에 숨겨진 위험을 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 평소 아침 식사나 간식으로 간편하게 즐기던 와플, 여러분은 어떻게 보관하고 계신가요? 간단하게 꺼내서 에어프라이어에 구워 먹거나, 프라이팬에 구워 먹어도 되는 편리한 간식 겸 식사인 냉동 와플!! 하지만 최근, 미국과 캐나다 전역에 많은 판매점에서 발견된 와플 제품에 대한 리콜 소식을 접했습니다. 이 사건은 우리에게 냉동식품의 보관과 안전에 대해 재고할 수 있는 기회를 제공합니다. 냉동 와플, 왜 리콜이 되었나?미국과 캐나다 전역에서 유통된 약 700개의 냉동 와플 제품이 리콜되었습니다. 이들 중 상당수는 Kroger, Target, Wa.. 2024. 10. 31.
알레르기 환자의 안전을 위한 필수 조치, 화장품 라벨링 변화 화장품 라벨링, 식품 알레르기 환자를 위한 변화가 필요합니다.혹시 화장품 라벨을 볼 때, 익숙하지 않은 라틴어를 보고 혼란스러웠던 적이 있나요? 만약 당신이 식품 알레르기가 있다면, 이런 혼란은 더 큰 문제로 다가올 수 있습니다. 최근 보고서에 따르면, 영국 내에서 음식 알레르기 환자의 수가 급격히 증가하고 있으며, 이들 중 상당수가 화장품을 사용하면서 발생할 수 있는 위험에 대해 우려를 표명하고 있습니다.  최근 더 가디언(The Guardian) 기사에서는 클루이드 이스트(Clwyd East) 지역의 국회의원인 베키 기틴스(Becky Gittins)가 식품 알레르기를 가진 사람들을 위한 화장품 라벨링의 문제점을 지적하는 내용을 다뤘습니다. 기틴스는 화장품 생산업체가 성분을 영어로 명시해야 하며, 알레.. 2024. 10. 30.
노화 시기를 늦추는 방법, 건강한 노화를 위한 개인 트레이너의 역할과 원인 분석 노화와 운동, 개인 트레이너와 함께하는 건강한 삶의 비결 나이가 들었다고 운동을 포기해야 할까요?  오늘은 노화 시기와 노화의 의미, 그리고 노화 원인에 대해 이야기하면서 개인 트레이너의 역할을 살펴보려 합니다. 노화는 생리적 변화와 함께 오는 자연스러운 과정이지만, 이를 건강하게 관리하는 방법이 중요합니다. 나이에 상관없이 개인 트레이너와 함께하면 건강과 활력을 되찾을 수 있습니다. 젊거나 부유해야만 트레이너를 고용할 수 있는 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 개인 트레이너가 어떻게 여러분의 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.노화란 무엇인가?노화는 시간이 지나면서 우리 몸이 겪는 다양한 생리적 변화로, 근육량 감소, 대사율 저하 등이 포함됩니다. 이러한 변화는 개인의 생.. 2024. 10. 29.
젊은 피부와 손톱 건강을 유지하는 방법, 콜라겐 효능 & 비타민 C 효능 콜라겐과 비타민 C, 피부, 손톱 건강의 핵심 조합여러분은 요즘 어떤 피부 관리를 하고 계신가요?  혹시 콜라겐과 비타민 C를 함께 사용한 적이 있나요? 이 두 가지의 강력한 조합이 피부 건강에 놀라운 효능을 가져다준다는 사실을 알게 된다면 그 효과를 실제로 확인해보고 싶어질 것입니다. 최근 연구에 따르면 콜라겐과 비타민 C 보충제를 함께 섭취하면 피부 노화와 두피 건강 개선에 크게 기여할 수 있다고 합니다. 이제 이 두 성분이 어떻게 작용하는지, 그리고 여러분의 건강에 어떤 변화가 있는지 알아보겠습니다.1. 콜라겐과 비타민 C의 역할콜라겐과 비타민 C는 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 콜라겐은 피부, 손톱, 머리카락과 같은 신체 조직의 구조를 유지하는 주요 단백질입니다. 특히 피부의 탄력과 주름 .. 2024. 10. 26.
눈건조증, 안구건조증 치료 및 부작용 관리 방법 눈건조증, 안구건조증 치료 부작용 관리 방법 건조한 눈(안구건조증) 질환은 눈의 불편함을 유발할 뿐만 아니라 일상적인 생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 이 질환의 치료 과정에서 약물 사용이나 다양한 치료법을 통해 증상 완화가 가능하지만, 부작용이 발생할 수 있습니다. 본 글에서는 건조한 눈 질환의 치료 중 나타날 수 있는 주요 부작용과 이를 관리하는 방법을 중점적으로 다루겠습니다.1. 눈건조증, 안구건조증의 원인안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물의 질이 낮아 눈 표면이 촉촉하게 유지되지 못할 때 발생합니다. 주로 컴퓨터나 스마트폰 사용, 환경적 요인(예: 에어컨, 건조한 날씨) 등으로 인해 눈이 건조해지며, 나이가 들수록 눈물 생산이 줄어들어 발생할 수 있습니다. 이 질환은 눈의 피로감, 이물감, 화끈거.. 2024. 10. 26.
아토피 원인, 아토피 피부염 증상 완화를 위한 가이드 아토피 피부염, 원인과 관리법아토피 피부염은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 피부 질환으로, 어린이뿐만 아니라 성인에게도 발생할 수 있습니다. 한국에서는 특히 미세먼지와 계절 변화 등 환경적 요인으로 인해 아토피 피부염 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 아토피 피부염의 주요 원인, 증상, 그리고 관리법을 중심으로 독자 여러분께 실질적인 정보를 제공합니다. 아토피 피부염이란?아토피 피부염은 피부가 가렵고 염증이 생기는 만성 질환입니다. 피부 장벽이 손상되면서 외부 자극에 민감하게 반응하게 되고, 수분 증발이 쉽게 일어나 건조함과 가려움증이 지속됩니다. 아토피 피부염은 다양한 증상을 동반하며, 그 증상은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습.. 2024. 10. 25.
효율적인 운동 방법, '간헐적 걷기'의 효과와 실천법 운동할 때 더 많은 에너지를 소모하고 싶으신가요? 걷기는 우리 일상 속에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 그 안에도 다양한 방식이 존재합니다. 최근 주목받는 운동 방식 중 하나는 '간헐적 걷기'입니다. 이 방식은 지속적으로 걷기보다는 짧은 간격으로 걷고 멈추기를 반복하는 방법입니다. 과연, 간헐적 걷기는 어떤 효과를 가지고 있을까요? 그 효과는 단순한 걷기와 어떻게 다를까요? 그리고 실제로 일상 속에서 어떻게 활용할 수 있을까요? 이번 글에서는 ‘간헐적 걷기’의 과학적 근거와 실생활에서의 적용 방안을 살펴보겠습니다. 효율적인 운동 방법, ‘ 간헐적 걷기 ’ 효과는?1. '간헐적 걷기'의 과학적 근거'간헐적 걷기'는 말 그대로 일정한 시간 동안 걷고, 그 뒤 짧은 시간 동안 멈추는 것을 반복하는 방식.. 2024. 10. 25.
주름 없는 피부를 위한 5가지 해결책 피부 노화가 두렵나요?  나이에 따라 누구나 주름을 경험하게 되지만, 어떤 사람들은 마지막 순간까지도 매끈한 피부를 자랑하는 것 같아요. 물론 유전적인 요인이 큰 역할을 하겠지만, 그렇다면 그 외에 우리의 피부가 주름 없이 탱탱하게 유지되도록 도와주는 요소들은 무엇일까요? 오늘은 피부가 잔주름과 주름을 견고하게 잡고 있는 5가지 이유와 이를 해결하여 매끄럽고 탄력 있는 피부를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.주름과 미세 주름을 부각시키는 5가지 요인 및 해결책피부 노화는 자연스러운 현상이지만, 나이가 들어감에 따라 미세 주름과 깊은 주름이 생기기 시작하면 많은 사람들이 이를 걱정하게 됩니다. 주름은 시간의 흐름을 피할 수 없는 신체적 변화 중 하나지만, 그 발생을 늦추고 피부를 건강하게 유지할 수 있.. 2024. 10. 24.
지중해 식단과 정신 건강: 과대평가된 신화인가? 지중해 식단이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 과대평가되고 있다는 말을 들어본 적 있나요? 오늘은 의학 전문가 Dr. Georgia Ede의 통찰력을 통해 지중해 식단과 정신 건강의 연결고리를 탐구해 보겠습니다. Dr. Ede는 영양 및 대사 정신의학 분야에서 국제적으로 인정받는 전문가로, 그녀의 연구와 강연은 전 세계적으로 많은 관심을 받고 있습니다.  지중해식 식단: 정신 건강에 대한 과대평가?지중해식 식단은 건강에 좋은 식습관으로 널리 알려져 있으며, 신선한 과일, 채소, 올리브유, 생선, 견과류 등으로 구성됩니다. 이 식단은 심혈관 건강과 비만 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 그러나 최근에는 지중해식 식단이 정신 건강에 미치는 영향이 과대 평가되고 있다는 주장이 제기되고 있습니.. 2024. 10. 24.
수면 전문가가 전하는 건강한 삶의 비결, 건강한 경계 설정하기 강한 경계를 설정하는 법: 수면 전문가가 전하는 건강한 삶의 비결 현대 사회에서 우리는 끊임없는 정보와 요구 속에 살아가고 있습니다. 이러한 환경은 우리의 정신적, 신체적 건강에 상당한 영향을 미치며, 특히 수면에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 수면 전문가인 Dr. Funke Afolabi-Brown 박사는 강한 경계를 설정하는 것이 건강한 수면과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 필수적이라고 강조합니다. 이번 글에서는 경계를 설정하는 방법과 그 중요성, 그리고 성공적인 수면 루틴에 대해 알아보겠습니다.  경계의 필요성우리가 일상에서 마주하는 다양한 요구와 스트레스는 종종 우리의 수면 패턴을 방해합니다. 일과 개인적인 삶의 균형을 맞추기 위해 노력하면서, 우리는 종종 자신을 소홀히 하게 됩니다. 경계는 .. 2024. 10. 24.
어린 시절 상처가 성인기에 미치는 영향과 치유 방법 우리가 종종 간과하지만, 사실 우리 삶에 깊은 영향을 미치는 주제에 대해 이야기해 보겠습니다. 바로 '어린 시절의 상처와 그로 인한 무가치함의 감정'입니다. 아마도 이러한 감정이 왜 생겼고, 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대한 해답을 찾고 계셨다면 이 글이 큰 도움이 될 것입니다.어린 시절 상처가 자아 존중감에 미치는 영향과 치유 방법자아 존중감은 우리의 삶에서 매우 중요한 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 가치에 대해 부정적인 감정을 가지고 있습니다. 이러한 감정은 종종 어린 시절의 경험에서 비롯됩니다. 최근 연구에 따르면, 어린 시절의 상처가 성인이 되어 느끼는 무가치감의 뿌리라는 사실이 밝혀졌습니다. 오늘은 이러한 감정이 어떻게 형성되는지, 그리고 이를 치유하기 위한 방법에 대해 알아보겠습.. 2024. 10. 23.
춤추기가 가져오는 건강한 삶의 변화 춤추는 거 좋아하세요? 춤이 가져다주는 3가지 놀라운 건강 효과춤이라고 하면 보통 파티나 축제에서의 즐거운 모습이 떠오르기 마련입니다. 하지만 춤은 그저 기분 좋게 몸을 움직이는 것 이상의 놀라운 건강 효과를 지니고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 춤은 특정 건강 지표에서 다른 운동보다 더 효과적일 수 있다고 합니다. 오늘은 춤이 우리 건강에 어떤 긍정적인 변화를 일으킬 수 있는지 알아보겠습니다!1. 기분 개선춤은 우리가 자연스럽게 기분을 전환할 수 있는 멋진 방법입니다. 음악에 맞춰 몸을 움직이는 것만으로도 기분이 좋아지고 스트레스가 해소되는 경험을 하신 적이 있을 것입니다. 연구에 따르면, 춤은 체내 엔도르핀 생성을 촉진해 기분을 개선시키고 스트레스를 경감시킨다고 합니다. 엔도르핀은 '행복 호르몬'으.. 2024. 10. 23.
슬픔의 진정한 의미와 다양한 표현들 슬픔은 대개 사랑하는 사람의 죽음과 연결됩니다. 그러나 심리학자들은 이 감정이 사실 그 이상이라는 점을 강조합니다. 슬픔은 단순히 죽음과 관련된 것이 아니며, 우리의 삶에서 마주하는 다양한 상실을 표현하는 복잡한 감정입니다. 임상 심리학자인 니콜 버킨스 박사는 슬픔이 단지 생명의 종료에 국한되지 않는다고 강조합니다. 오늘은 이 흔히 오해받는 감정의 다양한 얼굴을 탐구해 보겠습니다. 슬픔에 대한 오해우리는 종종 슬픔이란 가족이나 친구의 사망과 같은 큰 사건에만 관한 것이라고 생각합니다. 하지만 이것은 큰 오해를 불러일으킵니다. 버킨스 박사는 슬픔이란 여러 형태의 상실에 대한 자연스러운 반응이라고 설명합니다. 일자리를 잃거나 중요한 관계가 끝났을 때, 혹은 시간이 지남에 따라 변해가는 나 자신을 떠올리며 느.. 2024. 10. 23.
눈썹을 자연스럽게 되살리는 8가지 팁 여러분은 얇아진 눈썹을 어떻게 다시 자라게 할 수 있을지 고민해본 적이 있나요? 혹시 '얇아진 눈썹' 시기를 겪어본 적이 있나요? 누군가 우리 모두에게 익숙한 그 시기가 있다고 하죠. 그 시기에는 트렌드와는 거리가 멀게 얇아져 버린 눈썹을 보며 후회했던 순간이 있었을 겁니다. 하지만 걱정 마세요! 다행히도 얇아진 눈썹을 다시 풍성하게 되살릴 수 있는 몇 가지 방법이 있죠. 지금부터 그 방법들을 소개합니다. 눈썹, 다시 자랄 수 있나요? 솔직히 말하면 가능성은 있지만, 모든 경우에 보장되지는 않습니다. 얼마나 손상을 입혔느냐가 관건입니다. 수시로 과도하게 뽑았다면 결과는 다를 수 있습니다. 다만, 간단한 과도 뽑기는 꽤 자주 일어나는 실수이며, 대부분의 경우에는 완전한 눈썹 재성장이 가능합니다. 눈썹은 생.. 2024. 10. 22.
스트레스가 미치는 영향과 관절 통증 관리 방법 관절 통증이 심할 때, 그 원인이 스트레스일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 스트레스와 관절 통증의 관계 이해하기 및 관리 방법우리의 몸은 스트레스를 받으면 다양한 방식으로 반응합니다. 특히 관절 통증에 스트레스가 미치는 영향은 자주 간과되곤 하지만, 실제로 상당한 연관성이 있습니다. 스트레스가 관절 통증을 악화시키는 메커니즘을 이해하고, 이를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스가 관절 통증에 미치는 영향1. 코르티솔의 역할인체를 하나의 복합적인 시스템으로 바라본다면, 스트레스가 관절 통증에 영향을 미치는 것은 당연한 일입니다. 스트레스가 많은 상황에서 우리의 몸이 긴장하고, 이때 관절이 가장 직접적으로 영향을 받기 때문입니다. 전문가들 말에 따르면 스트레스가 만성적으로 지속되면 체내 코르티.. 2024. 10. 22.
집에서 하는 폐경 테스트: 여성 건강 관리의 새로운 패러다임 폐경에 대해 얼마나 알고 계신가요?  클리어블루 폐경 테스트, 여성 건강의 새로운 장벽을 넘다.폐경은 많은 여성들이 이 시기를 겪지만, 그 과정에서의 신체적, 정서적 변화는 종종 혼란스러울 수 있습니다. 최근에는 클리어블루에서 출시한 폐경 테스트가 이러한 과정을 좀 더 명확하게 이해하고 관리하는 데 도움을 주고 있습니다. 오늘은 클리어블루 폐경 테스트의 기능, 사용법, 그리고 이 테스트가 여성 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.폐경이란 무엇인가요?폐경은 여성의 생리 주기가 영구적으로 중단되는 과정을 의미하며, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타나며, 대표적인 증상으로는 열감, 불규칙한 생리, 기분 변화 등이 있습니다. 이러한 증상은 .. 2024. 10. 21.

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