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2024 미국 대선, 도널드 트럼프가 펼칠 국제적 영향 도널드 트럼프가 차기 대통령으로 당선될 것이 확실해졌습니다. 이는 곧 세계 정치 및 경제에 중대한 영향을 미칠 가능성이 크다고 보이는데요. 이번 글에서는 그의 당선으로 국제정세와 무역전쟁, 외교관계에 어떤 변화를 초래할지 구체적으로 분석해 보고 예상되는 것을 알아보겠습니다.  1. 국제정세의 급격한 변화도널드 트럼프의 당선은 국제정세에 큰 지각변동을 일으킬 수 있습니다. 그의 대외 정책은 ‘미국 우선주의’를 기반으로 하여 국가 간의 이익 관계를 철저히 미국 중심으로 재편하려는 경향이 강하기 때문입니다. 이를 통해 미국과 유럽 간의 관계는 일부 긴장할 수 있습니다. 특히 나토(NATO)나 유엔(UN) 등 다국적 기관에 대한 그의 비판적 태도는 국제 사회에 파급 효과를 미칠 가능성이 큽니다. 트럼프는 주요 .. 2024. 11. 6.
2024 티스토리 오블완 챌린지가 온다~!! 2024 티스토리 오블완 챌린지가 시작됩니다~!!다들 오운완, 오쉼완, 오일완 등등 오늘 한 활동들을 인증하는 트렌드를 아시나요?위와 같은 단어들은 SNS에서 "나 오늘 뭐 했습니다~"를 알리는 유행입니다.  가장 많이 사용하는 단어는 오운완!!매일 운동하는 게 쉽지가 않다는 거 다들 아시죠?하루 일과를 마치고 지친 몸을 이끌고 헬스장에 간다는 게 보통 쉬운 일이 아닙니다. 저도 피곤한 몸을 이끌고 헬스장에 가봐서 아는데요.그래도 평소 목표로 했던 일을 했다는 것만으로 뿌듯함을 느낀답니다. 내가 운동을 해서 대회를 나갈 것이 아니지만, 내 건강을 위해서꾸준하게 운동했다는 성취를 남기는 단어인 오운완 블로그에도 적응해 보는 겁니다!! 거창한 내용을 담은 글이 아니더라도 짧은 글이라도 매일 꾸준하게 작성하며.. 2024. 11. 6.
비타민 D와 월경 전 증후군(PMS)의 미묘한 관계, 혹시 당신에게도 해당될까요? 이번 글에서는 비타민 D가 어떻게 PMS를 포함한 다양한 건강 문제를 해결하는 데 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다.비타민 D는 햇빛을 통해 자연적으로 생성되며, 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 이 필수 비타민이 여성 건강, 특히 월경 전 증후군 (PMS) 완화에 중요한 역할을 한다는 사실은 많은 사람들이 잘 모릅니다.  - 목차비타민 D가 PMS와 어떤 관계가 있을까?여성이라면 한 달에 한 번, 월경 전에 찾아오는 신체적·정신적 불편을 경험해 본 적이 있을 겁니다. 짜증, 통증, 피로, 감정 기복까지… 바로 월경 전 증후군(PMS)이라는 이름을 가진 이 증상들인데요, 이 증상은 경미한 것부터 심각한 수준의 PMDD(월경 전 불쾌장애)까지 다양하게 나타납니다. 이와 관.. 2024. 11. 5.
부정적인 자기 대화의 덫에서 벗어나기: 나를 사랑하는 첫걸음 안녕하세요, 오늘은 우리가 매일 겪는, 그러나 간과하기 쉬운 주제인 부정적인 자기 대화에 대해 이야기해 볼게요. 가끔 스스로에게 하는 말들이 우리를 얼마나 압박하는지 느끼시나요? “나는 안 돼,” “나는 실패할 거야” 같은 생각들이 머릿속을 떠나지 않아요. 이 글을 통해 이러한 생각들을 털어내고, 긍정적인 나로 거듭나는 방법을 찾아봅시다!! - 목차부정적인 자기 대화란?우리는 모두 자기 자신에게 잔소리하는 경향이 있죠. 가끔은 그 소리가 너무 크고, 매일 듣는 것 같아요. “이건 내가 할 수 있는 일이 아니야”, "나 진짜 재능이 없나?"라는 말, “어떻게 이렇게 할 수가 있어?”라는 질문. 이 말들이 우리를 감옥에 가두는 거예요. 그런데 여러분, 이 음성이 마치 그림자처럼 따라다닌다는 건 알고 계신가요.. 2024. 11. 4.
자기 최면을 통해 삶의 질을 향상하는 방법 혹시 최면이라 하면 흔들리는 시계추와 무대에서의 쇼만 생각하시나요?  사실 최면은 그 이상입니다. 정신과 전문의 David Spiegel 박사에 따르면, 최면은 불안, 수면, 통증 관리 등에 놀라운 효과를 줄 수 있는 강력한 치료 도구라고 합니다. 그가 무려 40년 넘게 이 분야를 연구한 전문가인 만큼, 그의 조언은 주목할 만합니다. 최면의 가장 큰 매력은 바로 자기 통제를 강화할 수 있다는 점입니다. 오늘은 Spiegel 박사가 제안하는 일상에서 여러분이 스스로 활용할 수 있는 세 가지 자기 최면 기법을 소개해 드리겠습니다.  - 목차자기 최면의 숨겨진 힘: 일상에 활용하는 방법 3가지자기 최면의 이해최면할 때 많은 사람들이 '의식의 상실'을 떠올리지만, 이는 오해입니다. 스피겔 박사는 최면을 "정신과.. 2024. 11. 3.
파트너가 힘든 날을 이겨내도록 돕는 3가지 방법 이번 포스팅에서는 파트너가 기운을 차리고 하루를 잘 마무리할 수 있도록 돕는 세 가지 방법을 소개하겠습니다. 힘든 하루를 보내는 파트너를 위로하고 지지하는 것은 관계를 더욱 깊게 만들어 줍니다. 하지만 어떤 방식으로 다가가야 할지 고민스러울 때가 많죠. 함께 시간을 보내는 소소한 일상 속에서 관계의 소중함을 더욱 느껴보세요. 인생에서 누구나 힘든 날을 겪게 됩니다. 특히 사랑하는 파트너가 힘든 날을 보내고 있을 때, 어떻게 그들을 도와줄 수 있을까요? - 목차 -파트너가 힘든 하루를 보낼 때, 함께할 수 있는 3가지 방법 1. 파트너의 가치를 인정하기무조건적인 지지파트너가 힘든 날에는 그들의 가치를 인정해주는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 파트너가 직장에서의 스트레스를 겪고 있다면, "너는 항상 힘.. 2024. 11. 2.
건강한 삶을 위한 VO2 Max 도전 오늘은 건강한 삶의 비밀, VO2 Max에 대한 이야기를 나누어 보겠습니다. 이 생소하지만 중요한 용어가 우리의 삶에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알아볼게요. 여러분은 운동을 얼마나 즐기시나요? 우리는 대부분 운동에 대한 감정이 양분되죠. 누군가는 심장을 뛰게 하는 것을 사랑하고, 또 누군가는 그 반대입니다. 하지만 한 가지는 분명합니다. 꾸준한 운동, 특히 심폐 운동은 아무리 강조해도 부족하지 않습니다.  - 목차  매주 한 번, VO2 Max의 힘을 살펴보자! 📌 VO2 Max란 무엇인가요?VO2 Max는 최대 산소 소비량을 의미하며, 이는 유산소 운동의 효율성을 나타내는 중요한 지표입니다. Andy Galpin 박사는 VO2 Max가 우리의 건강과 수명을 확인할 수 있는 최고의 지표라고 강조합니.. 2024. 11. 1.
냉동 와플 리콜 사태, 소비자를 위한 안전 가이드 냉동 와플 좋아하시나요? 위험을 알리는 벨, 냉동 와플 리콜 사태에 대한 이야기안녕하세요, 여러분! 오늘은 냉동 와플에 숨겨진 위험을 알아보는 시간을 가져보려 합니다. 평소 아침 식사나 간식으로 간편하게 즐기던 와플, 여러분은 어떻게 보관하고 계신가요? 간단하게 꺼내서 에어프라이어에 구워 먹거나, 프라이팬에 구워 먹어도 되는 편리한 간식 겸 식사인 냉동 와플!! 하지만 최근, 미국과 캐나다 전역에 많은 판매점에서 발견된 와플 제품에 대한 리콜 소식을 접했습니다. 이 사건은 우리에게 냉동식품의 보관과 안전에 대해 재고할 수 있는 기회를 제공합니다. 냉동 와플, 왜 리콜이 되었나?미국과 캐나다 전역에서 유통된 약 700개의 냉동 와플 제품이 리콜되었습니다. 이들 중 상당수는 Kroger, Target, Wa.. 2024. 10. 31.
알레르기 환자의 안전을 위한 필수 조치, 화장품 라벨링 변화 화장품 라벨링, 식품 알레르기 환자를 위한 변화가 필요합니다.혹시 화장품 라벨을 볼 때, 익숙하지 않은 라틴어를 보고 혼란스러웠던 적이 있나요? 만약 당신이 식품 알레르기가 있다면, 이런 혼란은 더 큰 문제로 다가올 수 있습니다. 최근 보고서에 따르면, 영국 내에서 음식 알레르기 환자의 수가 급격히 증가하고 있으며, 이들 중 상당수가 화장품을 사용하면서 발생할 수 있는 위험에 대해 우려를 표명하고 있습니다.  최근 더 가디언(The Guardian) 기사에서는 클루이드 이스트(Clwyd East) 지역의 국회의원인 베키 기틴스(Becky Gittins)가 식품 알레르기를 가진 사람들을 위한 화장품 라벨링의 문제점을 지적하는 내용을 다뤘습니다. 기틴스는 화장품 생산업체가 성분을 영어로 명시해야 하며, 알레.. 2024. 10. 30.
노화 시기를 늦추는 방법, 건강한 노화를 위한 개인 트레이너의 역할과 원인 분석 노화와 운동, 개인 트레이너와 함께하는 건강한 삶의 비결 나이가 들었다고 운동을 포기해야 할까요?  오늘은 노화 시기와 노화의 의미, 그리고 노화 원인에 대해 이야기하면서 개인 트레이너의 역할을 살펴보려 합니다. 노화는 생리적 변화와 함께 오는 자연스러운 과정이지만, 이를 건강하게 관리하는 방법이 중요합니다. 나이에 상관없이 개인 트레이너와 함께하면 건강과 활력을 되찾을 수 있습니다. 젊거나 부유해야만 트레이너를 고용할 수 있는 게 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 개인 트레이너가 어떻게 여러분의 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.노화란 무엇인가?노화는 시간이 지나면서 우리 몸이 겪는 다양한 생리적 변화로, 근육량 감소, 대사율 저하 등이 포함됩니다. 이러한 변화는 개인의 생.. 2024. 10. 29.
쌍둥이자리 특징, 쌍둥이자리의 궁합, 점성술로 본 관계 이해하기 쌍둥이자리 특징과 궁합: 점성술로 이해하는 관계와 사랑 쌍둥이자리(Gemini)에 대해 들어본 적이 있나요?   이들은 호기심이 넘치고 변화를 즐기며 지적인 자극을 중요하게 생각하는 별자리입니다. 그렇다면 이런 쌍둥이자리와 잘 맞는 별자리는 무엇일까요? 이 글에서는 쌍둥이자리의 특징과 다른 별자리와의 궁합을 점성술적 관점에서 알아보고, 그 속에서 재미있는 관계의 다이나믹을 발견해 보겠습니다. 쌍둥이자리 특징: 호기심과 다재다능함쌍둥이자리는 호기심과 적응력이 뛰어나며, 새로운 것에 대한 관심이 많습니다. 언제나 새로운 아이디어나 취미를 찾으며 활발하게 활동하는 편이죠. 일상 속에서도 지루함을 참지 못하고, 대화를 통해 다양한 생각을 교환하기를 좋아합니다. 예를 들어, 쌍둥이자리와 함께라면 똑같은 데이트를 .. 2024. 10. 28.
의료 산업의 미래를 여는 건강정보 관리(HIM)의 중요성 데이터 보안 및 준수를 위한 건강 정보 관리(HIM)의 중요성 건강 정보를 안전하게 보호하는 방법에 관심 있으신가요?  현대 사회에서 의료 데이터의 보안과 규정 준수는 더 이상 선택이 아닌 필수 조건이 되었습니다. 특히 건강 정보 관리(HIM, Health Information Management)는 개인의 민감한 의료 정보를 안전하고 체계적으로 관리하기 위한 핵심적인 프레임워크로 자리 잡고 있습니다. 이번 포스트에서는 HIM이 어떻게 의료 데이터 보안을 강화하고 규제 준수 요구사항을 충족하는지에 대해 살펴보겠습니다. 건강 정보 관리(HIM)의 핵심 역할1. 데이터 보호: HIM은 환자의 개인정보를 무단 접근으로부터 보호하여 기밀성과 무결성을 유지합니다. 환자 정보가 안전하게 보호될 때 환자와 의료진 모.. 2024. 10. 27.
숙면에 좋은 습관, 의사 추천 4가지 밤 습관 따라하기 숙면에 좋은 의사 추천 밤 습관 4가지 소개여러분은 잠들기 위해 얼마나 많은 시간을 허비하고 있나요? 현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족과 불면증으로 고통받고 있습니다. 하루의 피로를 풀고 재충전하기 위해서는 양질의 수면이 필수적입니다. 하지만, 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 경우가 많죠.  수면의 질을 높이는 건 생각보다 쉽습니다. 바로 전문가들이 추천하는 몇 가지 간단한 습관을 통해 말이죠. 최근 유명 모델이자 기업가인 케이트 보크와 하버드 및 예일에서 훈련받은 긴급의학 전문의 다리아 롱 박사가 소개하는 숙면 비결을 소개합니다. 그들의 조언을 통해 더 나은 수면을 위해 필요한 것들을 배워보겠습니다.수면이 신체와 정신에 미치는 영향수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라, 신체와 정신을 회복시키고.. 2024. 10. 26.
젊은 피부와 손톱 건강을 유지하는 방법, 콜라겐 효능 & 비타민 C 효능 콜라겐과 비타민 C, 피부, 손톱 건강의 핵심 조합여러분은 요즘 어떤 피부 관리를 하고 계신가요?  혹시 콜라겐과 비타민 C를 함께 사용한 적이 있나요? 이 두 가지의 강력한 조합이 피부 건강에 놀라운 효능을 가져다준다는 사실을 알게 된다면 그 효과를 실제로 확인해보고 싶어질 것입니다. 최근 연구에 따르면 콜라겐과 비타민 C 보충제를 함께 섭취하면 피부 노화와 두피 건강 개선에 크게 기여할 수 있다고 합니다. 이제 이 두 성분이 어떻게 작용하는지, 그리고 여러분의 건강에 어떤 변화가 있는지 알아보겠습니다.1. 콜라겐과 비타민 C의 역할콜라겐과 비타민 C는 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 콜라겐은 피부, 손톱, 머리카락과 같은 신체 조직의 구조를 유지하는 주요 단백질입니다. 특히 피부의 탄력과 주름 .. 2024. 10. 26.
눈건조증, 안구건조증 치료 및 부작용 관리 방법 눈건조증, 안구건조증 치료 부작용 관리 방법 건조한 눈(안구건조증) 질환은 눈의 불편함을 유발할 뿐만 아니라 일상적인 생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 이 질환의 치료 과정에서 약물 사용이나 다양한 치료법을 통해 증상 완화가 가능하지만, 부작용이 발생할 수 있습니다. 본 글에서는 건조한 눈 질환의 치료 중 나타날 수 있는 주요 부작용과 이를 관리하는 방법을 중점적으로 다루겠습니다.1. 눈건조증, 안구건조증의 원인안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물의 질이 낮아 눈 표면이 촉촉하게 유지되지 못할 때 발생합니다. 주로 컴퓨터나 스마트폰 사용, 환경적 요인(예: 에어컨, 건조한 날씨) 등으로 인해 눈이 건조해지며, 나이가 들수록 눈물 생산이 줄어들어 발생할 수 있습니다. 이 질환은 눈의 피로감, 이물감, 화끈거.. 2024. 10. 26.
아토피 원인, 아토피 피부염 증상 완화를 위한 가이드 아토피 피부염, 원인과 관리법아토피 피부염은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 피부 질환으로, 어린이뿐만 아니라 성인에게도 발생할 수 있습니다. 한국에서는 특히 미세먼지와 계절 변화 등 환경적 요인으로 인해 아토피 피부염 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 아토피 피부염의 주요 원인, 증상, 그리고 관리법을 중심으로 독자 여러분께 실질적인 정보를 제공합니다. 아토피 피부염이란?아토피 피부염은 피부가 가렵고 염증이 생기는 만성 질환입니다. 피부 장벽이 손상되면서 외부 자극에 민감하게 반응하게 되고, 수분 증발이 쉽게 일어나 건조함과 가려움증이 지속됩니다. 아토피 피부염은 다양한 증상을 동반하며, 그 증상은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습.. 2024. 10. 25.
30대, 가까운 친구가 없어 생긴 우울감 로맨틱 코미디에 나오는 완벽한 친구 관계를 꿈꿔본 적 있으신가요?  30대 여성, 친구 찾기의 현실과 의미늘 곁에서 든든하게 지지해주고 힘이 되어주는 친구가 있는 모습은 매력적이지만, 현실에서는 그런 관계를 유지하는 일이 쉽지 않습니다. 특히 30대에 접어들면서 우정도 사랑처럼 깊이와 가치관, 그리고 인생의 우선순위가 크게 작용하게 되죠. 이번 글에서는 30대 여성들이 겪고 있는 ‘친구 찾기’의 어려움과 의미를 함께 나누어보고자 합니다.  내게 진정한 '부족'이란?30대의 많은 여성들은 친구 관계에서 어떤 '부족함'을 느끼곤 합니다. 과거에는 다양한 친구들과 활발히 교류했더라도, 시간이 지나며 서로의 인생 경로가 달라지면서 소원해지는 경우가 많죠. 저 역시 오랜 친구들과의 관계에서 심리적 거리를 느낄 때.. 2024. 10. 25.
효율적인 운동 방법, '간헐적 걷기'의 효과와 실천법 운동할 때 더 많은 에너지를 소모하고 싶으신가요? 걷기는 우리 일상 속에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 그 안에도 다양한 방식이 존재합니다. 최근 주목받는 운동 방식 중 하나는 '간헐적 걷기'입니다. 이 방식은 지속적으로 걷기보다는 짧은 간격으로 걷고 멈추기를 반복하는 방법입니다. 과연, 간헐적 걷기는 어떤 효과를 가지고 있을까요? 그 효과는 단순한 걷기와 어떻게 다를까요? 그리고 실제로 일상 속에서 어떻게 활용할 수 있을까요? 이번 글에서는 ‘간헐적 걷기’의 과학적 근거와 실생활에서의 적용 방안을 살펴보겠습니다. 효율적인 운동 방법, ‘ 간헐적 걷기 ’ 효과는?1. '간헐적 걷기'의 과학적 근거'간헐적 걷기'는 말 그대로 일정한 시간 동안 걷고, 그 뒤 짧은 시간 동안 멈추는 것을 반복하는 방식.. 2024. 10. 25.
주름 없는 피부를 위한 5가지 해결책 피부 노화가 두렵나요?  나이에 따라 누구나 주름을 경험하게 되지만, 어떤 사람들은 마지막 순간까지도 매끈한 피부를 자랑하는 것 같아요. 물론 유전적인 요인이 큰 역할을 하겠지만, 그렇다면 그 외에 우리의 피부가 주름 없이 탱탱하게 유지되도록 도와주는 요소들은 무엇일까요? 오늘은 피부가 잔주름과 주름을 견고하게 잡고 있는 5가지 이유와 이를 해결하여 매끄럽고 탄력 있는 피부를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.주름과 미세 주름을 부각시키는 5가지 요인 및 해결책피부 노화는 자연스러운 현상이지만, 나이가 들어감에 따라 미세 주름과 깊은 주름이 생기기 시작하면 많은 사람들이 이를 걱정하게 됩니다. 주름은 시간의 흐름을 피할 수 없는 신체적 변화 중 하나지만, 그 발생을 늦추고 피부를 건강하게 유지할 수 있.. 2024. 10. 24.
지중해 식단과 정신 건강: 과대평가된 신화인가? 지중해 식단이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 과대평가되고 있다는 말을 들어본 적 있나요? 오늘은 의학 전문가 Dr. Georgia Ede의 통찰력을 통해 지중해 식단과 정신 건강의 연결고리를 탐구해 보겠습니다. Dr. Ede는 영양 및 대사 정신의학 분야에서 국제적으로 인정받는 전문가로, 그녀의 연구와 강연은 전 세계적으로 많은 관심을 받고 있습니다.  지중해식 식단: 정신 건강에 대한 과대평가?지중해식 식단은 건강에 좋은 식습관으로 널리 알려져 있으며, 신선한 과일, 채소, 올리브유, 생선, 견과류 등으로 구성됩니다. 이 식단은 심혈관 건강과 비만 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 그러나 최근에는 지중해식 식단이 정신 건강에 미치는 영향이 과대 평가되고 있다는 주장이 제기되고 있습니.. 2024. 10. 24.

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