반응형 스트레스3 자기 최면을 통해 삶의 질을 향상하는 방법 혹시 최면이라 하면 흔들리는 시계추와 무대에서의 쇼만 생각하시나요? 사실 최면은 그 이상입니다. 정신과 전문의 David Spiegel 박사에 따르면, 최면은 불안, 수면, 통증 관리 등에 놀라운 효과를 줄 수 있는 강력한 치료 도구라고 합니다. 그가 무려 40년 넘게 이 분야를 연구한 전문가인 만큼, 그의 조언은 주목할 만합니다. 최면의 가장 큰 매력은 바로 자기 통제를 강화할 수 있다는 점입니다. 오늘은 Spiegel 박사가 제안하는 일상에서 여러분이 스스로 활용할 수 있는 세 가지 자기 최면 기법을 소개해 드리겠습니다. - 목차자기 최면의 숨겨진 힘: 일상에 활용하는 방법 3가지자기 최면의 이해최면할 때 많은 사람들이 '의식의 상실'을 떠올리지만, 이는 오해입니다. 스피겔 박사는 최면을 "정신과.. 2024. 11. 3. 수면 전문가가 전하는 건강한 삶의 비결, 건강한 경계 설정하기 강한 경계를 설정하는 법: 수면 전문가가 전하는 건강한 삶의 비결 현대 사회에서 우리는 끊임없는 정보와 요구 속에 살아가고 있습니다. 이러한 환경은 우리의 정신적, 신체적 건강에 상당한 영향을 미치며, 특히 수면에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 수면 전문가인 Dr. Funke Afolabi-Brown 박사는 강한 경계를 설정하는 것이 건강한 수면과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 필수적이라고 강조합니다. 이번 글에서는 경계를 설정하는 방법과 그 중요성, 그리고 성공적인 수면 루틴에 대해 알아보겠습니다. 경계의 필요성우리가 일상에서 마주하는 다양한 요구와 스트레스는 종종 우리의 수면 패턴을 방해합니다. 일과 개인적인 삶의 균형을 맞추기 위해 노력하면서, 우리는 종종 자신을 소홀히 하게 됩니다. 경계는 .. 2024. 10. 24. 스트레스가 미치는 영향과 관절 통증 관리 방법 관절 통증이 심할 때, 그 원인이 스트레스일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 스트레스와 관절 통증의 관계 이해하기 및 관리 방법우리의 몸은 스트레스를 받으면 다양한 방식으로 반응합니다. 특히 관절 통증에 스트레스가 미치는 영향은 자주 간과되곤 하지만, 실제로 상당한 연관성이 있습니다. 스트레스가 관절 통증을 악화시키는 메커니즘을 이해하고, 이를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스가 관절 통증에 미치는 영향1. 코르티솔의 역할인체를 하나의 복합적인 시스템으로 바라본다면, 스트레스가 관절 통증에 영향을 미치는 것은 당연한 일입니다. 스트레스가 많은 상황에서 우리의 몸이 긴장하고, 이때 관절이 가장 직접적으로 영향을 받기 때문입니다. 전문가들 말에 따르면 스트레스가 만성적으로 지속되면 체내 코르티.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
