자기 자신을 위한 삶으로의 전환: People pleasing 탈피하기

혹시 다른 사람의 기대를 맞추기 위해 본인을 희생하고 계신가요?

 
언제나 타인의 만족을 우선시하고, 자신을 뒤로 미루는 습관, 바로 '피플 플리저(People Pleaser)'의 특징입니다. 많은 경우, 이는 당신에게 해로운 관계와 상황을 불러올 수 있습니다. 오늘은 전문가들이 말하는 피플 플리저에서 벗어나는 방법을 소개합니다.
 

피플 플리저( People Pleaser )란?

피플 플리저( People Pleaser )는 쉽게 말해 다른 사람들의 요구와 기대를 자신의 것보다 우선시하는 경향을 가진 사람을 뜻합니다.
 
예를 들어, 저의 20대 초반의 연애 시절로 돌아가보면, 연인을 위해 경제적으로 그리고 감정적으로 지원했습니다. 데이트 비용을 모두 부담하며 경제적인 여건을 감당해야 했지만, 이러한 상황에서 멈추지 못했던 것은 바로 그가 떠날까 두려웠기 때문입니다. 결국 그 관계는 끝났고, 남은 건 상처받은 자존심과 바닥난 통장뿐이었습니다. 이런 경험은 많은 이들이 공감할 수 있는 상황이라고 생각합니다.
 
피플 플리저를 한 마디로 정의하면 "눈치 보느라 애쓰는 사람", "남의 눈치를 많이 보는 사람"이 되겠네요.

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피플 플리저가 되는 이유

피플 플리저가 되는 이유는 다양합니다. 심리치료사 일레네 코헨은 "피플 플리저가 되는 데는 여러 가지 이유가 있다"라고 말합니다. 어떤 사람들은 어린 시절부터 형성된 습관을 어른이 되어서도 유지하기도 하고, 사회적 불안이나 갈등을 피하려는 의도로 그런 행동을 하기도 합니다.
 
예를 들어, 어린 시절 부모의 기대에 부응하기 위해 과도하게 노력했던 경험이 성인이 된 후에도 계속 남아 있을 수 있습니다. 또 다른 사람들은 자기 책임감을 강조하고 싶은 나머지 너무 많은 것들을 떠맡기도 합니다. 하지만 타인의 요구를 충족시키는 데서 오는 일시적인 만족감은 결국 당신의 삶에 즐거움을 주지 못할 것입니다.

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피플 플리저에서 벗어나는 첫걸음

자신을 우선하는 첫 번째 단계는 바로 스스로의 필요와 감정을 인식하고 존중하는 것입니다. 한 발짝 물러서서 본인의 진정한 욕구와 경계를 확인하는 시간을 가져보세요. 이를 위해 일기를 작성하거나, 자신에게 질문을 던져보는 것도 좋은 방법입니다. "나는 지금 무엇을 원하는가?", "내가 진정으로 느끼는 감정은 무엇인가?"와 같은 질문을 통해 자신의 내면을 탐구해 보세요.
 
또한, 친밀한 관계에서도 'No'라는 대답을 하는 연습을 해보세요. 초기에는 불편함이 따르겠지만, 장기적으로 보면 건강한 인간관계를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 친구의 부탁을 거절할 때 "미안하지만 이번에는 도와줄 수 없어."라고 간단하게 말하는 연습을 해보세요. 자주 연습하다 보면 점차 자연스러워질 것입니다.
 

감정과 요구를 표현하는 방법

피플 플리저에서 벗어나기 위해서는 자신의 감정과 요구를 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다. 이를 위해 '나' 중심의 언어를 사용하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, "나는 이렇게 느껴" 또는 "나는 이렇게 하고 싶어"라는 표현을 사용해 보세요. 이런 방식으로 자신의 감정을 전달하면 상대방도 당신의 입장을 이해하는 데 도움이 됩니다.
 

전문가의 도움 받기

사람 기쁘게 하는 행동이 만성적이거나 생활의 질에 영향을 미친다면 치료사와의 상담을 고려해 볼 필요가 있습니다. 전문가와 함께 과거의 트라우마나 행동 패턴을 이해하고 조정하는 과정을 통해 좀 더 건강한 소통 방식을 배울 수 있습니다. 상담을 통해 스스로를 더 잘 이해하고, 자신에게 필요한 경계를 설정하는 방법을 배울 수 있습니다.

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대한민국 사회에서의 피플 플리저

대한민국 사회는 종종 집단적 가치와 타인의 기대를 중시합니다. 이러한 문화 속에서 피플 플리저가 되는 경우가 많습니다. 특히, 직장 내에서의 관계나 가족 내에서의 역할이 그 예입니다.
 
예를 들어, 직장에서 팀워크를 중시하다 보니 개인의 의견보다 팀의 의견을 우선시하게 되고, 이는 개인의 정체성을 잃게 만들 수 있습니다. 가족 내에서도 부모님이나 형제의 기대에 부응하기 위해 자신의 꿈을 포기하는 경우가 많습니다.

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자신을 위한 삶의 출발

피플 플리저로 사는 삶은 처음에는 달콤해 보일 수 있지만, 결국에는 무거운 짐이 되어 돌아옵니다. 오늘부터라도 자신을 더 잘 이해하고 존중하는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 나를 위한 삶의 출발은 여기에서 시작됩니다. 언제나 당당한 자신을 만날 수 있도록, 오늘 한 발 앞으로 내디뎌 보세요.

 
 
여러분은 어떤가요?
남을 위해 애쓰는 피플 플리징(People pleasing) 하고 있지는 않은가요?
내 삶의 주체는 내가 되어야 합니다.

 

 

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